10キロやせる短期間 : 10キロやせる！

NYCマラソン完走しました: ... スタートロス 0:03:43 10キロ 0:58:46 ハーフ 1:58:13 20マイル 3:04:12 ゴール 4:02:28 暫定順位 8906位（約36000人中）ということで ... 最後10キロ切ったら、110丁目のセントラルパークまできたら、あとは無理してでも走る ...
今日は食べました（ダイエット26日目-8.4Kg）: ... 昼食時は歩数を稼ぐため、書店でアクアエクササイズとダイエットに関する本を買い（必ず10キロやせるダイエット）、帰りは夕食を食べてからナイキショップで30％オフセールをやっていたので、トレーニング用のＴシャツとスパッツを買ってきました。 ...
11月夜ラン4回目: ... 今週は平日2†3回10キロ以内、週末20キロくらい走るかどうか、来週も平日2†3回10キロ以内という感じで、いつもの練習ペースで行こうかなと思います。てことで、今日はいつもの妙正寺川コース8.5キロを46分で気持ちよ†く走ってきました。 ...
ダメぽ: ... 煙草 497箱 7本浮いた煙草代 149205円（原価 71755円たばこ税+消費税 77450円）延びた寿命 34日 12時間 55分うまくいかないとにかくがんばらないと今年いっぱいで10キロ痩せる絶対やせる
ヤーコンと鶏ミンチの巾着: ... (12/21) 天竺堂通信:アゴの味わい (12/20) てごうま！食べ歩き＆お取り寄せ:お取り寄せラーメン＆焼きそばキムチでやせる (12/17) E*kitchen & life???:雲丹さんありがとう！＆体重測定 (12/16) +++ごはんとおやつ+++:椎茸のマヨチーズ焼き (12/15 ...
最後の週末です: ... 一週間前の週末は「レースペースより速いペースで5†10キロ」ってことです。今週は平日1回しか走れなかったのでもっと走っても良いと ... これは休みすぎではないかと思いますので、残り一週間、5†10キロ程度のJOGはちゃんと続けよう。今月の走行距離は180キロに ...
皇居まで＆皇居の周りを走る: 札幌マラソンまであと3週間です。昨日はその札幌で10キロにエントリーした友人たちが集まって皇居練習会でした（僕だけハーフなんだよね†）。9月に入ってからなかなかうまく練習できなくて、距離も停滞気味。 ...
標準体重の基準っていったい？？？: ... ちなみに仙人の今の体重は、標準体重より10キロ少ないがこれぐらいが体調が一番良いように感じておる（あくまでわし個人の場合じゃが）。 ... とても太っていた人が健康のためにやせる場合は、無理に標準体重をめざさなくとも、BMI=25ぐらいを目安にすれ ...
8月は143キロ: ... 週末30キロLSDをするとして、平日週3回、10キロ走ればクリアします。このペースしかないですね。9月は台風もよく来るし、走れるときにしっかり走っておきたいと思います。もちろんあまり無理して足を壊すことだけはしないように気をつけたいと思います。 ...
リバウンド？: ... 頑張りましたが10キロくらいで力尽きてペースダウン。結局1時間と45秒で終了。信号待ちが少しあったので、ネット1時間ジャストというところではないかと思います。最後力尽きたにしてはタイム的にはなんとか持ちこたえました。 ...
10月夜ラン3回目: ... 今日は最初キロ5分40秒から入って、9キロ†10キロ区間が最高速でキロ4分4秒。その1キロの途中にある300メートルダッシュの区間は今日は1分5秒で走れました。飛ばすとフォームが崩れがちだけど、その分大きく体を動かせるような気がします。 ...
札幌マラソン1週間前: 来週末は札幌です。こうめさんが 10キロとハーフのコースガイドを書いてくれましたのでみんな読むように。当日は楽しく走りましょう。 ... なんでも雨男らしい方も走るようですが、10キロを走る友人たちは基本的に晴れ女らしいので、戦ってください。 ...
ベーガレー†本場イスラエルのベーグル†: ... (12/21) 天竺堂通信:アゴの味わい (12/20) てごうま！食べ歩き＆お取り寄せ:お取り寄せラーメン＆焼きそばキムチでやせる (12/17) E*kitchen & life???:雲丹さんありがとう！＆体重測定 (12/16) +++ごはんとおやつ+++:椎茸のマヨチーズ焼き (12/15 ...
札幌マラソン1週間前: 来週末は札幌です。こうめさんが 10キロとハーフのコースガイドを書いてくれましたのでみんな読むように。当日は楽しく走りましょう。 ... なんでも雨男らしい方も走るようですが、10キロを走る友人たちは基本的に晴れ女らしいので、戦ってください。 ...
肉体改造？: ... とりあえず友達には今年度中（気持ちは今年中）に、１０キロやせると宣言しておきました。とは言っても、特別な事をするほど時間も無いので、２１時前に仕事が終わればジョギング。帰れなければ部屋で少し筋トレをすることに。 ...
必ず成功するダイエット法: ... カップ麺ダイエットは、一ヶ月で１０キロもやせるなんていうことはない。でも月５００グラム†１キロぐらいのペースで、ゆっくりと体重を落としてくれる。急激な減量はリバウンドの危険があるが、ゆったりの減量にはその危険がない。さあ。 ...
それも悪くないね: ... ccqさん ccqさんは神の僕（しもべ）か？（笑）＞あやこさんやせる方も見えますが、、、ウチの彼女は「食べヅワリ」でしたので（苦笑）やせてません、、、。 ... じゃないと、１０キロとかの荷物平気で運ぶ人なんで、、、マジで心配です。 ...
買い物失敗: ... ざくこは去年10キロくらい太ったのでアンダーバストが75センチに ... サイズが知りたいぜ。 PS．お母さんにいったら、ダイエットしてたら胸もやせるけん、そのうち下着に合う体型になる、とのことでした。全身がまんべんなくやせるように明日から ...
8月は180キロ目指そう: さあ8月もがんばって走りましょう。目標はとりあえず180キロでよろしくね。200キロにできるだけ近づこう。平日週3回10キロくらい＋週末20キロくらいをめざしてまいります。酒は少し控えよう。ああ、でも夏休みもあるんだよね†、どうしましょう。 ...
病院で勧められた肥満対策メニュー: ... 最高１０キロ痩せることも可能です。 ★このダイエットを終えると、変化した体内の組織が余分な栄養を欲求しなくなり、太りにくくなります。 ... 簡単なメニューですが食べないでやせるダイエットとは違い決まったメニューをこなすだけで栄養を取り ...

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